La fatiga ocular es una molestia muy común en la actualidad, la cual se da como consecuencia de un esfuerzo excesivo y forzoso de la visión, recibimos un sin números de estímulos que obligan a los ojos realizar enfoques continuados o bien llevar acabo continuos cambios de enfoque cerca-lejos, como trabajar en un computador por largas horas, pasar demasiado tiempo leyendo, mirando una pantalla o conduciendo.
¿Que es la regla 20-20-20?
Esta regla indica que cada 20 minutos de trabajo continuo debemos realizar un descanso, interrumpiendo la actividad que realizamos por al menos 20 segundos, fijando nuestra mirada a 6 metros de distancia. De esta manera, se logra que los ojos no estén enfocando en cortas distancias durante tanto tiempo, alterando su distancia focal y permitiendo su descanso.
¿Como prevenir la fatiga ocular ?
.- Parpadea Continuamente
.- Aplica la regla del 20-20-20
.- Presiona ligeramente los parpados con los dedos o las palmas de las manos
.- Coloca los índices por encima de las mejillas realizando pequeños masajes circulares
.- Tapar ambos ojos con las palmas de las manos sin presionar, permanecer así al menos 15 segundos, acompañar el ejercicio con respiraciones profundas.
.- Ajusta el tamaño de la fuente según la distancia que tengas con el monitor
.- Ajusta el brillo de la pantalla dependiendo de la luz ambiente.